「素」走憂鬱, 轉煩惱為菩提－小筆點

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現今社會步伐急速，工作生活壓力沉重。根據世界衛生組織統計，人類患上不同情度上的憂鬱症越來越普遍。醫學研究顯示，廣泛攝取各種蔬果，可以使人體吸收到色氨酸、維生素B群、維生素C、鈣、鎂及 Omega-3 不飽和脂肪酸，達到調節自律神經系統及穩定情緒的作用。

筆者嘗試在網路上搜尋一些吃了會令人快樂的食物，結果發現十居八九都是素食, 可見「素」走憂鬱，絕非空談。

1. 香蕉–含豐富色胺酸和維生素B6, 幫助大腦製造血清素

2. 蕃茄–含維生素A和C,有抗壓功效

3. 葡萄柚–其香味可以醒神, 同時亦含有維生素C, 維持紅血球的濃度, 增加抵抗力

4. 全麥麵包–屬高纖維碳水化合物，可為腦部提供糖份，維持好心情

5. 菠菜–含豐富葉酸, 人體如果缺乏葉酸, 就會容易失眠, 健忘及焦慮

6. 櫻桃–含花青素, 用以鎮痛抗炎

7. 南瓜–含維生素B6和鐵,幫助血糖轉為葡萄糖, 是為腦部運作重要元素

8. 蓮子–含維生素B群, 鈣, 鎂, 色胺酸等營養, 幫助舒緩情緒

9. 豆腐–含卵磷脂, 色胺酸, 能疏導神經繃緊

10. 麥皮–含高纖維碳水化合物及維他命B6，為腦部提供糖份及有助代謝蛋白質

就連許多人都擔心素食會令人容易缺乏Omega-3不飽和脂肪酸，也可以在亞麻籽、核桃和大豆找得到，可見「素」走憂鬱是合乎科醫學研究報告的要求。

於佛教而言，憂鬱是一種執著; 世人因為執著而生煩惱。如不放下，一切外來藥物、食物，乃至心靈安慰; 對於憂鬱症患者來說，也只能起輔助作用，難以根治。修行人如能徹悟，就會明白煩惱即菩提。當日，釋迦世尊也是因為厭倦人間生老病死苦，才毅然離開皇宮，尋求了生脫死的方法，並在菩提樹下悟道成佛。現實生活中，有太多無常和不如意的事，遠遠超乎凡夫所能想像。如果執著妄念，就會陷入崩潰煩惱。惟有學佛修行，才可以遠離顛倒夢想，轉化源自煩惱的憂鬱為菩提智慧。所謂天堂地獄只在一念之間，煩惱無明是地獄，菩提正見是天堂。當煩惱來臨的時候，我們如能視之為天使到來敲門，提醒我們不要再眷戀無常夢中，以正知正見去開啟智慧之門，必可撥開雲霧見青天，得到恬然自在。